体重増加が止まらない40代に突入の主婦が1日断食に挑戦してみました。
1日くらい何も食べずに過ごすのは余裕だろうと思っていましたが、断食結果はどうなったのか？成功したのか失敗したのか挑戦内容を紹介しています。
プチ断食には半日断食や1週間断食など種類がありますが、私が挑戦したのが1日断食。
記事の内容
1日断食したら見た目はどうなるの？
断食に挑戦してみたい！と思われる方は是非ご覧ください。
私が断食に挑戦しようと思ったキッカケは子供の授業参観です。お気に入りのボトムがウエストで悲鳴をあげていたのです。
1日前に試しに着てみたのですがお腹の肉が邪魔をして着ることができない状態でした。
ボタンまであと2～3センチのところで、お腹の肉がひょっこり出てくる・・。
性格的に本格的なダイエットは絶対無理だし、期間も1日前ということもあってプチ断食に挑戦することになりました。
それでは過酷な1日の全容をご覧ください。
1日断食で見た目が変わるのか
断食は映画のヒーローになって挑戦するべき。
私はスパイ映画のヒーローになった気持ちで1日断食に挑戦しました。
この方法おすすめですので参考にしてくださいね。
始めに授業参観まで残された時間や私に課せられた任務内容を見ていきましょう。
- 主人公：40代の主婦
- 悪役：ウエストのお肉
- ボス：食べ物（食欲）
- 友情出演：水と青汁
- タイムリミット：29時間
- 任務内容：見た目を変え授業参観に出席すること
こんな感じで自分に任務を与えゲーム感覚で1日断食で見た目は変えられるのかに挑戦してみました。
食べ物を食べずにいられたら第一関門突破！みたいな感覚で少しずつ時間をクリアしていきます。
1分でも時間が過ぎていけばクリアまで近づく感覚があるのでプチ断食にはおすすめです。
それではここからは時間を追って報告していきます。
1日断食の任務完了まで【あと29時間】
見た目はぽっこりしています。
お腹に朝食が入っているので仕方がない。1日断食なんて余裕だと思っていた時。
ここからが勝負
子供の授業参観が翌日の午後1時、挑戦開始時間が前日の午前8時なので残された時間は29時間です。
まず初めに私が課したルールですが、断食なので食べないのは当たり前なのですが、水分は必ず摂るようにしました。
断食したせいで体調が悪くなり授業参観に出席できなければ任務完了とは言えませんので。
任務遂行の直前、午前7時ごろに朝食を済ませています。これが最後の晩餐です。
最後の晩餐の内容
- 納豆1パック
- ごはん1杯
- ウィンナー3本
- 目玉焼き1個
- インスタントの味噌汁1杯
このようなシンプルな晩餐でしたが、この時点では1日断食をまだ決意していなかったのであっさり目の食事内容でした。
最後の晩餐後気が付く
最後の晩餐を終えてから翌日に控えた授業参観のことを思い出し、着ていく服を選んだ時に任務が課せられたのです。
その点については前半でご紹介した内容で、ウエストの肉が邪魔をしていたことです。
さて、食事を済ませ衣装合わせで現実を知ったところで断食が始まったのですが、かなり大変でした。
1日断食なんて今まで経験したことがないのでメンタル的におかしくなりますね。
注意
この先29時間も食べられないと考えるだけで、食べたいという欲求が襲ってきます。
人間の三大欲求とは言いますが改めて思い知らされた日でもあります。
とはいえまだ断食が始まったばかりなのでお腹の減り具合にも余裕があります。
しかし、この後悪役達が私の任務を邪魔することになるのです。
1日断食の任務遂行まで【あと24時間】
無論見た目に変化はありません。
ここからが本格的な戦いが始まりました。
授業参観まで丁度24時間、前日の午後1時の状態が1番きつかったです。
耐えるところ
朝食を終えてから約5時間が経過して、いつもなら昼食を食べている時間なので、お腹がゴロゴロ言っています。
かなりの大音量でゴロゴロし、私を悪の世界へと引きずり込もうとしています。
後々感じたことですが、この最初の関門が一番キツイ時間でした。
逆にこの時間さえクリアできれば、その後に待っている関門もクリアすることができます。
経験ってやつですかね！あの時我慢したのだから、今回も我慢できる！みたいな。
ホント断食は気の持ち方で変わると思います。でも、実はあるもので空腹を抑えていました。
それは青汁です。
青汁ダイエットということを聞いたことがあったのですが、便乗してやってみました。
さすがに青汁を飲んだだけでは太らないと思ったので、これは私に唯一許されたアイテムとして取り入れてみました。
この青汁で空腹が満たされたわけではありませんが、健康的になったな？という感覚があります。
これも気の持ちようですね。
私の感じたポイント
空腹のお腹に青汁が入ることで、全身に染みわたるようなイメージを持つことが大事です。
青汁パワーではありませんが、断食にはイメージを持つことも必要だと感じました。
私は青汁を手に入れた！みたいなイメージで徐々にレベルアップしていくようにします。
私が飲んでいる青汁はこちらの記事で紹介しています。
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1日断食の任務遂行まで【あと21時間】
見た目、お腹がへっこんでいるのがわかる。
単純に空腹で胃袋がカラッカラだからだろう。
昼食の敵との戦いをなんとかクリアし次に待っていた敵がテレビ。
CMに注意
断食中はテレビは消しておくことをおすすめします。
再放送のドラマがやっている時間だったのでテレビをつけていたのですが、ここで新たな戦いが始まりました。
テレビCMには気を付けよ！
これホントにしんどかったです。普段はCMなんて殆んど見ていませんが、なぜか断食中は集中力がハンパありません。
ご想像の通り食品のCMです。
タレントの方がこれまた、美味しそうに食べるではありませんか・・。
これを見ていたら正直心が折れそうになりますので絶対にテレビはつけないようにしましょう。
見てしまった場合の対処方法はコレです。
- 1日断食の後にCMで紹介されていた物を必ず食べる！と決めます。
- 自分へのご褒美として食べることを誓います。
ちなみに私が食べたのが麻婆豆腐です。
授業参観が終わった直後にスーパーに行き具材を購入し食べました。
ピリ辛の味が胃袋を刺激してくれたのを今でも忘れません。
注意
それから、断食後には「おかゆ」等の軽い食事を摂った方が良いと言われていますが、私の場合は普段と変わりなく食べました。
その後の体調に変化もありませんでしたが、個人差があると思いますので、断食後には自分に合った食事を選んでくださいね。
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1日断食の任務遂行まで【あと18時間】
見た目は21時間前と変わりなし。
過酷な状況は容赦なく襲ってきます。夕食の時間です。
旦那や子供は断食をしていませんので、もちろん普段通りに食事をします。
その時の状況がこちらです。
- 作るのは私です。
- でも食べられません。
- 味見もできません。
- 匂いは嫌でも嗅いでしまいます。
- でもやっぱり食べられません。
- みんなが食べているのをひたすら見ることになります。
- 食べる時の音（食器の音等）が素敵なメロディーに聞こえてきます。
この状況に耐えることはかなりのメンタルが必要です。
昼食を乗り越えた自信はありますが、同じ様に苦しさはあります。
この時に行った攻略ポイント（裏ワザ）
- 同じ部屋にいない。
- プチトレーニングをする。
この2点がポイントです。
ポイント
同じ部屋にいないのは匂いや食べる姿、音などをシャットアウトするため。
プチトレーニングは気を紛らわすためです。
プチトレーニングをする時のポイントはハードな動きはしない事です。
腕立て腹筋などもってのほかです。体力消耗しちゃいます。
なので軽くウエスト周りを回してみたり、腕を上下に動かしたりする程度の運動です。
私の思い込みかもしれませんが、普段より運動をしたいと思うようになります。
何も食べていない＝動けば痩せる！
単純な私の脳内ではこんな法則が生まれていました。
軽い運動ですが、達成感がわりとあり、リフレッシュになるので良かったです。
これで見た目が変われば一石二鳥みたいな感じです。
さて、初日に課せられた任務も終わりに近づき就寝することに。
1日断食の任務遂行まで【あと14時間】
お風呂場で見た目を確認。お腹がスッキリしていることに感動。
水と青汁しか口にしていないので当たり前だが嬉しい。
軽く運動をしていたおかげでお風呂がとても気持ち良かったです。
試しに痩せたかどうか体重計にのってみたけど1キロも変化が無かったのでビックリ！
体重計がおかしいのか私の身体がおかしいのか知るよしもありませんが事実です。
でも、見た目はスッキリしているので自分では納得していました。
あとは寝て時間を稼ぐ作戦に。
しか～し眠れません。
昔のことわざスゴイ
「腹が減っては戦ができぬ」とことわざがありますが、身をもって感じました。
※私の中で戦（いくさ）とは断食です。
お腹が空いていると寝つきが悪くなります。
ここで心配事が一つ出てきました。
はてな
寝不足でお肌の状態が悪くなり化粧ノリが悪くなるのではないか？
年齢も40代を過ぎているのでこれは死活問題です。
ここからは「化粧ノリ」と「ウエストのお肉」のダブル悪役との戦いが始まったのです。
ここで再登場したのが友情出演中の青汁さんです。私の断食ルール上、青汁はOKなので本日2杯目の青汁を飲むことにしました。
胃袋に優しいようにホットにして飲んでみました。私が飲んでいる青汁はカフェインが入っていないので眠気を邪魔することはありませんでした。
ただ、飲んでも空腹を抑えることは不可能です。
ほんの少し空腹を満たしてくれると期待をしていましたが残念な結果に終わりました。
最終的に睡眠欲が勝ったようです
でも睡眠の欲求もあるので目をつぶって我慢をしていればいずれ眠るだろうと思い再びベットへ向かいました。
案の定結果的には眠ることができ、無事に朝を迎えることができました。
1日断食の任務遂行まで【あと6時間】
見た目は前日の朝とまるで違い体重も約1.3キロ減。
トイレもしたのでその影響もあるかもしれませんが、かなり嬉しい。
旦那と子供の食事も終わり、残るは自分との戦い。
食べ物という敵はもういない
食べ物というボスがもう出てくることはないし、あとはお気に入りのボトムを履いて授業参観に行くだけです。
授業参観までまだ時間はありますが、私は何を思ったのかさらなる追い込みにかかりました。
ウエストのお肉をマッサージしてみました。
もはやここまでくると食べるのは我慢できますが、同時にもっと見た目を変えたいという欲求もでききます。
お腹を左右に揺らし上下にスリスリを5分だけですが行いました。
結果はたぶんこれも気持ちの問題ですね。
短時間マッサージしたところで変わるはずがありません。
ただこの時は達成感に満ち溢れていたので、これでさらに見た目が変わった！と思っていましたが。
1日断食の任務遂行まで【あと2時間】
お腹周りの見た目が違うことは確実に認識できるレベル。
期待を込めてボトムを手に取り履いてみました。
結果：おめでとう！
だれも褒めてくれませんが、嬉しさがこみあげてきて麻婆豆腐が頭をよぎりました。
でも少しだで残念なことがありました。
少し残念だったこと
立った状態では問題なく履くことができたのですが、椅子に座った時のことを考えてシミュレーションしたところウエストにボタンが食い込むではありませんか。
今にもはち切れんばかりのボタンを見ていることができません。
授業参観後に行われる話し合いの時に子供の椅子に座るようになるのですが、これでは長時間過ごすのは無理だと確信しました。
反対に嬉しかったこともあります。
嬉しかったこと
ただ、前日の同じ時間には履けなかったボトムが今は履けている姿を鏡で確認すると見た目がスッキリしているので納得の結果になりました。
最終的には別な服を着て授業参観に出席したのですが、結果には満足することができました。
結果：1日断食で見た目を変えることは可能だった。
私の経験上、全体の見た目を変えることは難しいと思いますが、お腹周りなど一部の見た目を変えることは可能なのではないかという結果になりました。
断食する日を決めよう
今回1日断食を経験してみて感じたことは、普段仕事をしている方は休日前などに断食するほうが良いと思いました。
食事を抜いて仕事なんてかなり無理がありますし、体力が持ちませんので週末などを利用することをおすすめします。
こうして過酷な1日断食を終えることができたのですが、最大のショックは旦那や子供からは見た目は変わらないと言われたことです。
最大のボスは「食べ物」だと思っていたのですが、身近に黒幕がいたとは！
1日断食で見た目を変えたい方は身近な存在にお気を付けください。