その場で跳ぶだけダイエットを10日間やってみた結果を口コミしていきます。
ジャンプするだけでダイエットが期待される跳ぶだけダイエット。
ご存知の方も多いと思いますが2019年夏から注目の最新ダイエットです。
某有名雑誌やテレビの特集でも取り上げられ、夏前の即効ダイエットとしても人気があります。
手軽さ
必要な道具は一切ないので、広いスペースも使わないため自宅で簡単に始めることが出来ます。
ということで早速、跳んでみました。
跳ぶだけダイエットで何キロ痩せたの？ウエストは細くなったの？といった女性なら共感していただける内容となっています。
にもお世話になっています。
整体師が全面監修した履くだけで簡単に下半身とウエスト周りを同時にケアができる女性向け着圧レギンスがあります。
レギンスのポイント
・下半身だけではなくハイウエストの為、お腹も引き締めることができる
・特典にウエストニッパー(コルセット)、二の腕スリムがついてくる
・履くだけで見た目を変えられるので とても楽
個人的にはオシャレをしてお出かけしたい時、いざという時に役に立つので自宅にキープしておくことで安心できています。
ファッション情報誌やSNSでも話題なのでチェックしてみてくださいね。
詳しくはこちら＞＞マジカルプレミアムスレンダー着圧レギンス
ちなみに跳ぶだけダイエット10日間で10キロ痩せた、ウエストマイナス10㎝とか劇的ビフォーアフターの結果ではありませんが、それなりに嬉しい結果となりました。
目次
跳ぶだけダイエットをやってみた口コミ
今年も暑い夏。ただただ居るだけで汗が湧き出てくるので、努力なしで痩せるのでは？と期待が膨らむ季節です。
実践あるのみ
そこでテレビで紹介されていた跳ぶだけダイエットに挑戦してみたのですが、割と続けやすく結果も出たので紹介していきます。
まずは始める前に私がキープしている容量を確認してみましょう。
- 身長：162㎝
- 体重：62,4㎏
- ウエスト：66,7㎝
目標は身長はそのままで、体重とウエストを痩せることです。
挑戦期間と目標にした体重やウエストがこちらです。
- 挑戦期間：10日間
- 目標体重：60㎏（－2,4）
- 目標ウエスト：65㎝（－1,7）
なんともザックリとした数字ですが、キリが良いのでこの数字を目標に挑戦してみました。
ダイエットにはモチベーションが大切だと過去の経験から学んだ唯一の財産です。
幾度となく繰り返されたダイエットですが、上記の容量を見て頂ければ成功か失敗か察していただければ幸いです。
基本的に今までのダイエットは失敗というのが答えです。
おすすめ
また、ダイエットに関連して脚痩せの人気記事もありますので良かったら読んでみてください。
読者が選んだ人気記事：許せる足の太さが判明！太ももは何センチから太いの細いの？
それでは跳ぶだけダイエットで容量の変化がどれくらいあったのかをご覧ください。
跳ぶだけダイエットを1日2分やってみた実践内容
このダイエットの良いところは時間と手軽さです。
私が実践した跳ぶだけダイエットのメニューは次のようになります。
- 時間：1日2分(お風呂に入る前）
- 場所：自宅の玄関
- 食事：通常通りのメニュー
- やり方：腰に手を置いて小刻みにジャンプ
跳ぶだけダイエットは「20秒間跳んで、10秒休む」
これを4セットくり返すので1セット30秒として、30秒×4セット＝120秒となります。
方法は複数あります
やり方は、腕を同時に振ったりする方法等複数ありますが、私は一番簡単なウエスト部分に手お置いて小刻みにジャンプするだけの方法を選びました。
実は腕を同時に振ったりする方法もやってみたのですが、私にはかなりキツく続けにくいと感じたので、超簡単な方法を選んでいます。
この超簡単な方法でも個人的には2セット（1分）で無理だと脳内から指令が出ていましたが・・。
それでも短期間、10日間だけ頑張れば良いと勝手に決めていたので、続けやすかったと思っています。
1ヶ月続けると考えると無理ですが、10日間ならモチベーションもギリギリ持てるのでおすすめです。
お風呂に入る前に跳んだ理由
お風呂に入る前に実践した理由は、汗をかいてもスグに洗い流せるのでこの時間を選びました。
冬場ならカラダが温まるので良いかもしれませんが、夏は暑いし仕事をする前に汗だくになってしまうのが嫌だったのでお風呂前に跳ぶことにしました。
朝やるのがおすすめ
朝にやることでアドレナリンが増えるので効果的だと本の監修者がテレビで言っていました。
玄関で跳んだ理由
本当はテレビを観たりエアコンがきいた部屋で跳びたかったのですが、家が壊れる恐れがあったので止めました。
でも玄関は正解でした。
家が壊れずに済む
玄関は床がコンクリートでしっかりしているのでおもいッきり跳ぶことができるし、蒸し暑い場所なので汗もかきやすくなります。
※もちろん事前にたっぷりと水分補給してから跳んでいましたよ。
跳ぶだけダイエットをやってみた実践結果
日頃ジャンプする機会が無い方はこの結果が目安になるでしょう。
子供の頃は無意識でジャンプ「ケン・ケン・パッ」等をしていた記憶がありますが、大人になってからの記憶はありません。
というよりジャンプをすることが恥ずかしさもあり、自然と避けていた行動なのかもしれません。
話が少しズレてしまいましたが、ジャンプは思っていた以上に疲れます。
1日2分跳ぶだけなのにここまで疲れるとは驚きました。
しかも暑い夏の玄関なので体力消耗しちゃいます。
それでは1日2分、10日間で私の容量がどのように変化したのか実践結果を公開していきます。
- 体重：62,4㎏ → 60,6㎏
- ウエスト：66,7㎝ → 65,3㎝
体重が－1,8㎏でウエストが－1,4㎝という嬉しい結果になりました。
ただ、この結果になった大きな要因は、普段何もしていないことと、同時にマジカルプレミアムスレンダー着圧レギンス
を履いていたことも良かったのではないかと思っています。
もしかしたら普段から運動をしている方はカラダがなれているので容量の変化は少ないかもしれませんが、私のように運動とは距離を置いている方は結果が現れやすいかもしれません。
人気記事：買ってよかったダイエット器具は一握り！女性が選んだベスト5選
まとめ：跳ぶだけダイエットを10日間続けるとマイナスになる
1日2分を守って、10日間続けてみたらどこかしらマイナスになることが分かりました。
目標の結果ではないけど
体重・ウエストどちらもマイナス1以上でしたが、最初に決めた目標には届きませんでした。
それでもワンサイズ下のスカートが履けたので満足しています。
今回は食事の量は普段と同じだったので、変なストレスもありませんでしたし、隙間時間で道具も使わないで出来ることが続けられた大きな理由です。
暑い時期になり薄着になるとラインが気になる季節ですが、そんな時はまた跳んでみようと思います。