ヒルナンデスで紹介された頑張らないダイエット。
ネットで話題のダイエット方法ですが、ウワサは本当なのか？
このウサワのダイエット法にガチ挑戦という企画が放送されていました。
ザックリ解説
頑張らないダイエットとはその名の通り、無理な運動や食事制限をしないダイエット方法です。
そんな頑張らないダイエットに、3人のポッチャリ女芸人が3週間ガチ挑戦した結果をまとめました。
「痩せるのか・痩せないのか」を見ていきましょう。
頑張らないダイエットを検証
ブヨブヨ、ぽっちゃりボディーから、憧れの美ボディへ。
頑張らないダイエットには種類があります。
ネットで話題になっている方法で気になるのが、例えば次のような方法です。
- スーパーボールを太ももの間に挟むだけ
- ツボに絆創膏を貼るだけ
- アイスクリームダイエット
- 輪ゴムダイエット
- 日光浴ダイエット
このように「本当かよ！」と思う、頑張らなくても痩せられますよという嘘のようなダイエットもあります。
そんな嘘のようなウワサのダイエット方法を検証する企画ですが、今回のヒルナンデスでは食に関するダイエット方法が紹介されていました。
- ご飯ともやしを置き換え
- 食事中に青色眼鏡をかけるだけ
- 食前に湯通しキャベツを食べるだけ
上記、3つの頑張らないダイエットです。
それぞれのやり方と、検証結果を見ていきましょう。
ご飯ともやしを置き換えダイエット
2週間で3㎏痩せた人や、3日で1㎏痩せた人など、ラクして痩せたという人が続出。
やり方は、1日1回ご飯ともやしを置き換えるだけです。
1日1回置き換えれば食事はいつも通り食べてOK！
例えば
朝食と昼食はガッツリ食べ「夕食だけご飯をもやしに置き換えればOK」です。
この企画に挑戦したのが、ヒルナンデスの前説などで活躍中の芸人「本田兄弟」の本田あやのさん。
本人も驚いていたようですが、どうなることやら。
普段からお茶碗大盛りのご飯を食べているそうですが、代わりにもやし一袋。
お肉や刺身を食べつつ、ご飯の代わりにもやしをパクり。
本当に普段通りの食事にもやしを合わせただけの食事内容です。
本人の感想
「満足感が無いと思ったけど、下手したらご飯よりもおなか一杯かも」と表現していました。
ちなみにもやし1袋の値段は約30円
これならお安く気軽に続けられそうです。
ご飯ともやしを置き換えダイエットの検証結果
- 始める前の体重：82.50㎏
- 1週間後：81.35㎏（－1.15㎏減）
- 2週間後：79.75㎏（－2.75㎏減）
- 3週間後：78.82㎏（－3.68㎏減）
3週間でマイナス3.68㎏も痩せることに成功しました。
1食だけもやしに置き換えただけでこれだけの成果はスゴイですね！
なぜ、痩せたのか
歯ごたえのあるもやしは、たくさん噛むことで満腹中枢が刺激され食べる量が少なくなるそうです。
食事中に青色眼鏡をかけるだけダイエット
提唱している本によると、かけるだけでみるみる食欲が消失となっています。
やり方は、食事の際に青いレンズの眼鏡をかけるてご飯を食べるだけです。
青いレンズの眼鏡なら何でもOKで、青が濃いければ濃いほど効果があるんだそうです。
例えば
毎食のご飯の時に青いレンズの眼鏡をかけて食べます。
この企画に挑戦したのは、モノマネ芸人の「さちまる。」さん。
本人は普通の眼鏡に青色のフィルムを貼って挑戦していました。
食事内容は普段通りでOKなので、続けやすそうですね。
本人の感想
「見た目が青いと、ご飯を食べる時のワクワク感が半減する」と言っていました。
いつもならご飯を2杯は食べるのですが、小さいお茶碗1杯で満腹になったそうです。
青色眼鏡をかけるだけダイエットの検証結果
- 始める前の体重：96.15㎏
- 1週間後：94.90㎏（－1.25㎏）
- 2週間後：94.35㎏（－1.80㎏減）
- 3週間後：93.78㎏（－2.37㎏減）
3週間でマイナス2.37㎏のダイエットに成功しました。
なぜ、痩せたのか？
青色にはリラックス効果があり、青色の眼鏡をかけることで過剰な食欲を抑えて食べすぎを防いでくれるそうです。
食前に湯通しキャベツを食べるだけダイエット
このダイエットで3ヶ月で体重が20㎏ダウンした方や、1ヶ月で6㎏ダウンした方など成功者がいます。
やり方は、毎回食事の前にキャベツの4分の1玉をお湯に通して食べるだけです。
千切りにしたキャベツをザルに入れ、お湯を5秒間かければ出来上がり。
例えば
食事はこれまで通り食べますが、その食事の前に毎回湯通ししたキャベツを食べます。
ちなみに時間がない時は、レンジで2分加熱すればOKです。
この企画に挑戦したのは「ちょーちんあんこー」のじゅんこBAN!BAN!さんです。
キャベツの切り方はどんな切り方でも良いのですが、お勧めは太めの千切り。
太めだと食べやすくなり、満足感もアップ。
本人の感想
「湯通しした方が甘味を感じ満腹感が違いますが、だんだん味に飽きる」とも言っています。
そんな時は、湯通しキャベツをアレンジして食べていました。
- マヨネーズ：大さじ2
- だし汁：大さじ1
- かつお節：5g
これを混ぜて食べてみたところ、かつお節とマヨネーズが合っていて食べやすくなったそうです。
ちなみにキャベツは1個100円前後ですし、アレンジもしやすいので負担が少なく続けられます。
湯通しキャベツダイエットの検証結果
- 始める前の体重：64.70㎏
- 1週間後：62.20㎏(－2.5㎏減）
- 2週間後：63.25㎏（前回より＋1.05増）
- 3週間後：60.79㎏（－3.91㎏減）
2週間後の計測で体重が増えていたのには理由があって、良かれと思ってやっていたアレンジ料理が原因。
ラーメンに混ぜて食べていたり、お酒も飲んでいたことで体重増加に繋がったそうです。
それでも最終的にはマイナス3.91㎏も痩せることが出来たので成功ですね。
なぜ、痩せたのか？
食前にキャベツを食べることで血糖値の上昇を緩やかにし、食べることで満腹中枢が刺激され普段の食事量が減ったのが体重減に繋がったようです。
まとめ：頑張らないダイエットで痩せることが判明
今回は3つの頑張らないダイエット方法でしたが、いずれも痩せることに成功しています。
検証結果をまとめます。
- もやし置き換え：－3.68㎏減
- 青色眼鏡：－2.37㎏減
- 湯通しキャベツ：－3.91㎏減
このようになりました。
体重減幅が一番大きいのが「湯通しキャベツ」ですが、どれも3週間で2㎏以上痩せています。
筋トレや無理な食事制限がないことが、頑張らないダイエットが続けやすく成功した要因ですね。